¿Cómo empezar una vida saludable?

Llevar una vida sana se fundamenta en tres cosas básicas: alimentación, ejercicio y descanso. con los siguientes hábitos , se consigue  una vida bastante saludable:

1. MODIFICA TU LISTA DE COMPRAS:

Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados.

2. APRENDE A COCINAR:
Dominar técnicas culinarias como el cocinado al vapor, la plancha, el papillote o el horno, va a ser fundamental para hacer más sana nuestra dieta.

3. BEBE AGUA Y LIMITA EL CONSUMO DE REFRESCOS Y ALCOHOL: 
El agua debe ser la bebida principal y refrescos o alcohol bebidas esporádicas, a tomar de forma puntual durante la semana.

4. FRUTAS,VERDURAS Y HORTALIZAS NO DEBEN FALTAR:

Son los que nos van a proporcionar gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo.

5. HAZ EJERCICIO A DIARIO:

Unos 30 minutos diarios de actividad física suponen un empujón enorme a tu salud.

6. MEJORA TUS HÁBITOS DE DESCANSO:

Un buen colchón, un ambiente óptimo de descanso y dormir de 7 a 8 horas, encontrando nuestro horario de sueño, te ayudará a dormir mejor.

7. LIMITA EL CONSUMO  DE SAL Y AZÚCARES: 

Para esto es muy importante conocer los alimentos, leer su etiquetado nutricional y saber qué cantidades de azúcar y sal comemos a diario.